盛夏七月，正是暑意正濃時(shí)。近段時(shí)間，“95后”姑娘姜佳衡每周都要去健身房兩到三次。她相信，當(dāng)下正值“三伏天”，氣溫高，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，最有利于燃脂減肥、強(qiáng)身健體。

古訓(xùn)有言，“夏練三伏”。在內(nèi)江，和姜佳衡持有同樣想法的年輕人不在少數(shù)。連日來，記者走訪市內(nèi)多個(gè)健身房以及運(yùn)動(dòng)場館，發(fā)現(xiàn)人氣都很旺，許多年輕人前來揮汗如雨。對(duì)此，中醫(yī)師稱，“三伏天”人體新陳代謝旺盛，確實(shí)是運(yùn)動(dòng)減肥、排寒祛濕的好時(shí)機(jī)，但也要注重科學(xué)運(yùn)動(dòng)，避免中暑或運(yùn)動(dòng)損傷。

人氣旺
有健身房日客流量增長超五成

每次到健身房半個(gè)小時(shí)左右的力量訓(xùn)練加上一二十分鐘的慢跑或爬坡，在不到一個(gè)月的時(shí)間，姜佳衡成功把體重減掉了近五斤，“雖然只減了幾斤，但是大家都說我瘦了很多，可能是體脂率下降了?！睂?duì)于近期的鍛煉效果，姜佳衡很是滿意，更加堅(jiān)定了堅(jiān)持鍛煉的信心。

姜佳衡常去的這家健身房，位于東興區(qū)萬達(dá)片區(qū)，是一家大型商業(yè)健身房。記者從健身房負(fù)責(zé)人處了解到，七月以來，健身房日均客流量持續(xù)攀升，高峰時(shí)日客流量相較于6月平峰時(shí)段增加超過5成。

這位負(fù)責(zé)人表示，“夏天是健身房的旺季，大家穿得少，許多人覺得露出贅肉不好看，尤其女生會(huì)更有變美的動(dòng)力，加上‘三伏天’高溫有利于燃脂，所以鍛煉的人會(huì)多一些?！?/p>

不只是綜合健身房人氣旺。在位于東興區(qū)大千路的一家以私教為主的小型健身工作室，營業(yè)時(shí)間相較大健身房更為靈活，往往早上七點(diǎn)就會(huì)迎來健身的會(huì)員。

高溫天，游泳成為許多人的首選運(yùn)動(dòng)方式。在內(nèi)江市體育中心的游泳館，七月份日均客流量都在1000-1200人次之間。與游泳館一墻之隔的羽毛球館、戶外足球場，近來也是從早到晚人流如織。

除了上述健身房、運(yùn)動(dòng)場館，據(jù)記者觀察，入伏以來，無論是清晨的公園、傍晚的河畔，還是夜幕下的體育場、道路邊，都能看到人們揮汗如雨的身影，慢跑、快走、騎行等等。其中既有中老年人，也有青少年學(xué)生，不過，和許多想要燃脂塑身的年輕人相比，中老年人和青少年學(xué)生則大多是為了鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)。

中醫(yī)說：
科學(xué)運(yùn)動(dòng)有助燃脂塑身 但不是流汗越多效果越好

“三伏天”鍛煉，是不是真的更有利于燃脂減肥或增強(qiáng)體質(zhì)，有沒有科學(xué)依據(jù)？

7月26日，記者采訪了內(nèi)江市中醫(yī)醫(yī)院針灸科副主任中醫(yī)師彭繼萍。

“確實(shí)如此?！迸砝^萍表示，“三伏天”是一年中天氣最為炎熱的時(shí)候，中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)也是人體陽氣最為鼎盛的時(shí)候，代謝增高，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以加快體內(nèi)血液循環(huán)，利于體內(nèi)毒素、濕氣、寒氣等排出體外，不僅可以幫助增強(qiáng)個(gè)人抵抗力，還有利于燃脂塑形，但也要注意方式方法，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，避免不當(dāng)運(yùn)動(dòng)傷身。

彭繼萍建議，“三伏天”氣溫高，戶外運(yùn)動(dòng)最好安排在早晨或傍晚，避免中暑。想要燃脂者，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，配合每周兩到三次的肌肉力量訓(xùn)練效果更佳。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，可有效避免運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)后要拉伸到位，緩解疲勞，幫助恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)過程中，要注意監(jiān)測(cè)心率，宜控制在自身最大心率（用220減去年齡估算）的60%—70%之間。運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多，要及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，推薦白開水、礦泉水或運(yùn)動(dòng)飲料。

高溫天鍛煉容易大量出汗，對(duì)此，彭繼萍提醒，“并不是出汗越多，鍛煉效果越好，汗水主要起到調(diào)節(jié)體溫的作用，不建議為了追求暴汗效果過度劇烈運(yùn)動(dòng)，還是要科學(xué)運(yùn)動(dòng)為宜?！?/p>