立秋過后，早晚溫差逐漸加大，人體也進入需特別調(diào)理的時期。醫(yī)生提醒，秋季養(yǎng)生要順應時節(jié)變化，從多方面做好防護，才能有效避免疾病侵襲，保持身體健康。

市中區(qū)人民醫(yī)院中醫(yī)科中醫(yī)師 周春旭：

從中醫(yī)角度看來，秋季由于氣候轉(zhuǎn)涼，人體免疫力會出現(xiàn)下降，容易引發(fā)感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。脾胃功能也容易受到寒邪侵襲出現(xiàn)腹痛、腹瀉、腹脹等消化系統(tǒng)問題。同時，秋季人體陽氣內(nèi)收還會出現(xiàn)情緒低落、易怒或焦慮。秋季氣候干燥，如果過多耗傷體內(nèi)津液，還會出現(xiàn)口干、咽燥、皮膚干裂、便秘這些問題。秋季在健康養(yǎng)生方面要著重健脾益肺養(yǎng)陰，在飲食方面，建議小朋友們多食用一些潤肺的食物，如蓮子、百合、薏仁等。而老年人則適合多煲一些花生、玉竹、麥冬煲瘦肉的湯水。

除了飲食調(diào)理，秋天到了，起居作息也需調(diào)整。

市中區(qū)人民醫(yī)院中醫(yī)科中醫(yī)師 周春旭：

睡眠方面，建議早睡早起，早睡以順應陽氣收斂，早起以舒展肺氣。同時，早晚溫差增大，要注意及時增減衣物，尤其是腹部和腳部的保暖，避免受涼。對于老年人、嬰幼兒以及有肺部有基礎疾病的病人，建議在這個季節(jié)增加注射肺炎疫苗以及流感疫苗，減少肺炎以及流感的發(fā)生。

適量的運動，也是秋季養(yǎng)生必不可少的，可以選擇散步、慢跑、太極拳等溫和的運動項目，應避免劇烈運動導致大汗淋漓，以免耗傷陽氣。

市中區(qū)人民醫(yī)院中醫(yī)科中醫(yī)師 周春旭：

秋季戶外運動最好在下午4點左右進行，運動時間和強度要適當，以身體微汗、不感到疲勞、運動后自身感覺身體輕松為準，每周堅持活動三到五天為宜。